【早安健康/莊雅琇報導】在網路上搜尋「減肥」,你可以得到3千多萬條的關鍵字,網路、媒體教我們如何減肥、養生、保健,今天新聞給你的減肥方法,可能明天就被推翻,我們被這些雜亂的資訊搞得七葷八素,與其聽信網路流傳,德國科普作家巴斯.卡斯特用他的親身的經驗,以及大量的科學研究、實驗,整理出10個飲食指南改變對吃的看法。  慢跑時,心臟突然劇痛!當身體警鈴響起,從檢視飲食做起  過去,卡斯特在工作期間,可以連續好幾天都只吃咖啡、洋芋片、啤酒、巧克力解決三餐,長期飲食不均衡,讓他肚子上的游泳圈變得頑固。卡斯特一直都有慢跑的習慣,這天他在跑步時,心臟突然一陣痛,他趕緊大力地喘氣,讓自己平復下來,幾乎從鬼門關前走了一回。  心臟痛的狀況拖了好幾個月,他經過一段時間沈澱,發現平常飲食習慣已經讓自己的身體出現警告意味。之後,卡斯特開始投入飲食和體重研究的世界裡,實驗過許多方法,他在著作《吃的科學:對抗肥肉、疾病、老化的救命營養新知》整理歸納出10個飲食指南,想減肥的人可以不必透過精密的卡洛里計算或是嚴格的飲食計畫,但應該避開這些食物,或應該多攝取哪些食物,從這個架構出發,可以依照自己的喜好及胃口,打造屬於自己的飲食方式,而不是追隨網路偏方和神話。  減肥不必苦算卡路里:只要做到10個小改變就容易瘦    參考資料:  …  延伸閱讀:更多健康相關新聞過敏性鼻炎好痛苦 鼻咽癌易找上門?驚! 他「下唇冒痘痘」 竟腎癌末期愛咬指甲撕皮 她高燒手變形 險喪命產後生化湯喝越多越好? 醫闢謠事情轉眼就忘莫輕忽 失智症十大警訊今日最夯新聞流量前3名蔡國慶談話 陸學者:聽完發涼遊菲「僅穿一條線」台灣女挨罰「斬頭式」崩塌 陸政府怪超載今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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