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成功利用飼料訓練老鼠駕駛小車的科學家表示，這項學習任務讓這些小囓齒動物降低壓力，這項研究發現可能有助於未來開發出心理疾病的嶄新非藥物療法。里契蒙大學（University of Richmond）的研究報告資深作者藍柏特（Kelly Lambert）今天告訴法新社，這項研究不只提升科學家對老鼠大腦精細程度的了解，有朝一日還可能協助開發出心理疾病的嶄新非藥物療法。藍柏特表示，她長久以來一直對神經可塑性深感興趣，想知道大腦回應經驗及挑戰會如何改變，特別想研究在實驗室跟在更自然「豐富」環境飼養老鼠的表現差異。她與同僚改造機械車元件，加上透明塑膠食物罐做成的駕駛艙及鋁製底盤，再用銅線橫穿過車廂前面，形成左、中、右3條桿。老鼠踏上鋁製底盤並觸碰銅線後，會完成電流迴路，車子就會按照老鼠選擇的方向移動。研究小組在幾個月時間內，訓練17隻老鼠在150公分長、60公分寬的壓克力箱中駕車，讓研究人員確定的確能夠教導老鼠駕車往前進，也能教導牠們更複雜的駕駛模式。如同她所預期，藍柏特發現，在「豐富環境」飼養的老鼠，表現得比實驗室對照老鼠要好得多，但令她驚訝的是「表現好得太多」。研究人員在實驗後採集這些老鼠的排泄物，檢測內含的壓力荷爾蒙「皮質醇」以及抗壓荷爾蒙「脫氫異雄固酮」（DHEA）。所有接受訓練老鼠的抗壓荷爾蒙濃度較高，代表牠們呈現更放鬆狀態，可能跟學會新技能的滿足程度有關，這種感覺類似人類的「自我效能」與「意志力」。而且，相較於搭乘人類操控小車的乘客老鼠，會自己駕車老鼠的抗壓荷爾蒙濃度更高，意味牠們比較沒有壓力。藍柏特的最大收穫是，這項研究可能為心理疾病患者打開嶄新治療途徑。她說：「思覺失調症與憂鬱症無法治癒，我們落後了，需要趕上，而我認為，我們必須檢視不同動物模式以及不同種類任務，並真正重視行為可以改變人體神經化學。」

中國時報【文╱黃繡鳳】豐邑機構「繪聚新竹」展覽第二站來到台中豐藝館展出，新竹五峰國小學生與大家分享生命中的美好風景。這次展覽是由新竹豐邑喜來登大飯店、立賢教育基金會、藝術家林慧姮老師、豐藝館共同策畫，以不同的展出形式呈現作品意涵。小朋友們在山地之間的啟發之作，用初心創作的集體創作，不但留存了生活的美好感受，也賦予了對於自身部落文化的深刻認同。而此次展覽透過嶄新的展出樣貌規畫，再次透過孩子們純真的眼睛看世界，與大家分享生命中的美好風景。豐邑機構致力於「蓋好房」，重視售後服務品質，除了在建築本業的耕耘，亦重視豐邑家族住戶的永續關懷，持續實踐「住好房，更要有好生活」的居住概念。他們整合機構內資源─新竹豐邑喜來登大飯店、喜來登物業、豐藝館及網路平台，提供全生活諮詢平台，並舉辦多樣性藝文活動，落實企業永續經營與社會責任。豐邑機構在台中、新竹兩地推案，皆是以關注在地、深耕在地的概念整合企業資源。此次旗下「新竹豐邑喜來登大飯店」的偏鄉藝術教育公益活動，即是延續台中「豐藝館」的美學教育理念─「藝術生活化、生活藝術化」，透過與深耕於偏鄉藝文教育的「立賢教育基金會」共同合作規畫。2018年聖誕節展開「繪聚新竹」公益藝術繪畫課程教學計畫，引導新竹五峰國小的小朋友們，走入創意揮灑的繪畫領域，為偏鄉學童開啟多元創意思考與繪畫能力。學生以「家」和「自己」為創作概念，使用生活環境中隨手可得的素材、以及大量異材質的拼貼，創作出一幅幅讓人驚豔的作品，因而延伸出此次繪聚新竹巡迴展的展覽規畫。「繪聚新竹」展覽集結了新竹五峰國小20位小小藝術家的創作作品，首站於2019年8月在新竹豐邑喜來登大飯店展出，為期一個月。畫作結合於新竹豐邑喜來登大飯店2019中秋禮盒包裝設計中，同時提撥中秋月餅禮盒營業收入，捐贈10萬元給新竹五峰國小持續推動藝術教育學程，延續培養孩子們的美學創意和藝術涵養。

（中央社記者黃巧雯台北25日綜合報導）世界女子職業網球協會（WTA）年終總決賽27日點燃戰火，女雙籤表今天出爐，台灣網球姊妹花詹詠然與詹皓晴、謝淑薇與捷克搭檔史翠可娃分屬紅、紫組，最快4強才會碰頭。WTA年終總決賽10月27日至11月3日將在中國深圳登場，年度積分前8的雙打組合獲得參賽資格，8組雙打被分為紅組和紫組，小組內進行單循環賽，取分組前2晉級4強，再進行交叉對決，勝隊則收下決賽門票，女雙冠軍獎金高達100萬美元（約新台幣3084萬元）今年雙打有2組台將入圍，分別為詹詠然與詹皓晴、謝淑薇與捷克搭檔史翠可娃（Barbora Strycova）分屬紅組、紫組，預計2組人馬分頭出擊，最快也要4強才有機會對決。值得注意的是，紅組成員來勢洶洶，包括今年美網冠軍組合比利時女將梅丹斯（Elise Mertens）與白俄羅斯名將莎芭蓮卡（Aryna Sabalenka）、法網冠軍組合的匈牙利的巴波斯（Timea Babos）和法國的美拉德諾維奇（Kristina Mladenovic），以及荷蘭的舒由絲（Demi Schuurs）與德國女將葛羅菲德（Anna-Lena Groenefeld）的跨國組合。謝淑薇曾與中國女將彭帥聯手在2013年終賽女雙封后，今年則與史翠可娃搭檔，將與加拿大的達布洛夫斯基（Gabriela Dabrowski）與中國的徐一幡、捷克組合卡雷茨科娃（Barbora Krejcikova）與斯尼科娃（Katerina Siniakova），以及澳洲的史托蘇兒（Samantha Stosur）與中國的張帥較勁，爭奪4強門票。（編輯：張芷瑄）1081025

最近在電台常聽到一個年輕的女聲，唱著「吵吵鬧鬧這個世界，是是非非難辨真偽，疲憊了、厭倦了才了解、你和我不過都只是無奈的人累」，她就是來自內蒙古20歲的創作新人習譜予（習習）。習譜予推出首張專輯《習習相關》，首波主打歌〈人累〉在周杰倫（Jay）和吳青峰的新作夾攻下，仍力突重圍一推出就進各排行榜十大歌曲，MV也在YouTube破100萬點閱，這位華語樂壇生力軍初試啼聲即備受關注。她會踏入歌壇是因母親的關係。母親是孟庭葦的歌迷，在懷胎10月時常聽孟庭葦的歌作為胎教，沒想到習習在2歲時，跟著母親參加鎮上表演大會，母親在台上唱著偶像孟庭葦的《誰的眼淚在飛》，唱到一半發現習習全程跟唱，令媽媽驚訝不已，於是將麥克風移到習習面前，才2歲的她竟然一字不漏唱完整首歌，且沒拖拍沒走音，讓全場聽眾拍手叫好，並稱她是「小神童」，在當地引起不小回響。母親為了培養她，5歲就讓她開始學鋼琴，小學加入合唱團、擔任主唱，在校際活動中第一次以獨唱的方式站上舞台，也獲得滿堂彩，從此她努力朝向音樂之路邁進。她在首張專輯《習習相關》中，包辦部份詞曲，並與三金製作人陳建騏合作。陳建騏不僅為習習挑選7首風格曲風，並擔任6首歌曲的編曲製作，另一首則由ØZI的製作人米奇林編曲製作，還有3首歌由內地知名製作人文穎秋編曲製作，多元性的製作曲風，滿足了大眾的聽覺盛宴。主打歌〈人累〉是首抒情慢歌，由張簡君偉填詞譜曲。歌詞意境描寫這世上的萬事萬物包含人生，都是不斷地在對抗離別、臣服於時間，猶如，優雅的花朵，終會枯萎，生機盎然的綠葉，最終也需走向凋謝；還沒有學會感謝，就要學著道別，庸庸碌碌的每一天，吞吐了多少的虛偽、難辨多少的是非，最終才了解，人類不過是無奈的人累。對習譜予來說，是首超齡歌曲，但經過多次的練習、試唱後，她很快就掌握到歌曲的精隨與訣竅，唱到入魂十分，令人驚豔，因而工作人員一致投票將這首歌當第一波主打。第二波主打歌〈啦啦啦〉由習習自己填詞，和〈人累〉曲風完全不同，是首輕快洗腦的歌曲，若心煩者聽到這首歌，會讓人振奮精神並重拾信心重新面對，可說是百憂解良藥；另一首歌曲〈尋〉是習習全創作歌曲，這首歌紀錄她決定踏入音樂道路後，一路以來的成長與收穫，有感而發的心得與寫照，屬於勵志歌曲。〈我愛我的不完美〉由米奇林編曲製作，曲風是EDM融合慵懶的R&B。習習在這首歌中，用了許多free Style式馳放慵懶的唱法，並巧妙融入EDM編曲之中，和聲部分也採用即興創作，讓人跟著音樂一起慵懶、放鬆，完全忘了演唱者是20歲的習譜予。《習習相關》不僅讓人認識了這位新人習譜予，也讓看見她的無限潛力，整張專輯包羅萬象，蘊含一切可能性，就像習習的歌聲，可個性、可甜美、可靈魂、可力量，猶如踏進愛麗絲夢遊仙境般，令人不可思議。更多鏡週刊報導【本週音樂】路嘉欣人生中途註解 活得落落大方【本週音樂】瑪莎放手家家玩樂 釋放自由不羈饗宴【本週音樂】大膽探討社會風氣 童立安以音樂撰寫人間百態更多新聞報導余苑綺化療後吐不停 萬粉集氣加油比邱淑貞愛女還仙 李連杰愛女美貌曝懷孕暴肥15KG 陳艾琳被嗆一胖毀所有被嫌醜！林心如哭求瓊瑤別換角隔11年任拒菸大使 蔡依林險遭菸商攻擊今日推薦影音

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／長田由美江（脈診師、針灸師、食養家、國際藥膳中醫師）】把脈可知感冒前兆  假設從今日起三天內，你在工作上或私人領域有一件非常重要的事要完成。  而且那是一個絕對不可錯過的活動，如果可以，你希望能用絕佳的身體狀態來迎接它。但是，你今天因為工作而感到很疲累，並且也感覺到喉嚨與鼻咽周圍有些不適感……  沒錯。你的身體狀況有些預料外的症狀正在發生。  如果此時剛好下班前，同事前來邀約，問你要不要下班後一起去喝一杯，或是問你能不能一起加班，你為自己該不該拒絕而感到困擾。  因為，即使想要跟同事聚會聊天或是想要跟著加班，若是忽略身體狀況而勉強自己去迎合對方，最終可能讓目前的症狀更加惡化而感染風邪。試圖迎和同事可能會讓他們開心，但如果因此在三天後的活動中，身體狀況不佳，那麼你自己的人生幸福感也會降低。  我希望各位在一開始決定要不要參加聚會或是要不要加班時，幫自己把個脈。  尤其是那種還沒有明顯的咳嗽或是流鼻水的感冒症狀出現，但卻感到疲累、沒有精神的時候，更是希望各位能幫自己把個脈。如果那就是感冒前兆，那時你的身體裡已經正在發炎，應該可以從把脈就能察覺某些訊息。  此時，請試著量一下脈搏，看看跳動數量，將能有助於判斷。  一位健康的成人在平靜的情況下，脈搏搏動的正常範圍是每分鐘六十至八十次。尤其是那種明明既不是運動過後，也不是精神上受到強烈的衝擊而呈現興奮狀態，只不過是安安靜靜地坐在椅子上，脈搏數卻超過每分鐘九十下，就可以判斷為未來的幾天內一定會有感冒症狀出現。  此時，無論是同事的邀約或是需要加班，請務必要拒絕，並且回家休息、早早就寢才是。然而，如果此時是由我看診，我通常會特別交代患者一件事，就是「千萬不要吃維他命C。」  感冒後攝取大量的維他命C，不是會好比較快嗎？下一頁專家教你對身體好、生病不惡化的方法  人們常常認為在罹患感冒後攝取大量的維他命C、或是吃橘子、吃營養補充品或是健康食品。  然而，雖然維他命C具有預防感冒的功用，但是一旦人體在免疫力低落時攝取，反而會增加胃部負擔。因此，如果自覺快要感冒時，或是身體已經有不適症狀時，請不要以「增加營養」為由，勉強患者吃東西。此時，請務必讓身體的免疫系統發揮作用。  相反地，如果你沒有感覺身體有任何不適，脈搏數也在正常範圍內，那就表示身體尚有元氣。此時，攝取維他命C將能完整發揮預防感冒的功效。  如果剛好有同事聚餐的邀約或是需要加班，請都婉拒，並且在回家路上購買維他命C含量豐富的柑橘類水果食用。這類水果除了能預防感冒之外，對於預防宿醉或是幫助身體消除疲勞都很有效。  現代人由於經常工作過度、操心過度、長期累積許多壓力，總是擔心自己的身體不健康。但是，如果抱著「對身體好」的想法而囫圇吞下許多營養補充品或是健康食品，我常接觸到的例子是，這樣做反而招致疾病或是導致疾病更加惡化。  身體會藉由脈象發出某些訊息，察知脈象當然可以讓我們預防疾病，但是，對於已經顯現症狀的身體，脈象也能給出應對的指引。  我的脈診術是藉由食物作為應對的基礎，食物能控制脈象。如同本書前言所說，未來的健康是今日一點一滴的小小選擇所累積的，也就是由自己親手建構的。  我的脈診術是把脈後，在使用漢方藥或是針灸等治療法之前，先以飲食建議為主。原因就在於，我們的身體是由食物所積累而來的，只有藉由飲食才能建構未來我們的身體。我相信這一點。  本文摘自《排寒解熱的脈診食養術》／長田由美江（脈診師、針灸師、食養家、國際藥膳中醫師）／世茂  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞胸悶是心臟病？ 一篇看懂4大病症狀屈公病疫情發燒 有這些症狀宜警覺2歲童咳嗽像「狗吠」 竟致命病上身男女小腿圍低於「這數字」 恐這病了肌肉無力 愛做這2個小動作就知道今日最夯新聞流量前3名採訪互槓 徐國勇嗆記者：客氣點勞保再7年破產 恐千萬人受連累各罰50萬 2外送平台遭勒令歇業今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

美國《時代》雜誌曾報導，靜坐可以「重新調整」腦部，因此靜坐在美國蔚為風行。2011年3月，美國身心健康協會第69屆年會上，來自美國國家基層醫療保健中心的科菲•肯萬尼（Kofi Kondwani）博士也指出：「禪修能有效降低心理壓力，改善心血管疾病。」哈佛醫學院研究人員薩拉‧拉薩爾(Sara Lazar)的研究指出，每天禪修40分鐘左右的人，其大腦皮質比不禪修的人要厚。這些情況表明，禪修可能延緩大腦在這一特定區域因年齡而引發的大腦薄化。 近年來，悟覺妙天禪師成立印心禪法科學研究室，希望將正統禪宗的禪定能夠以科學的方法介紹給世人，為此與在美國猶他大學醫學院腦神經外科名教授 Matsuo 研究室擔任研究員的交通大學電機系教授羅佩禎，合作完成具有科學實證的論文《脈輪禪定對大腦改造的科學論述》。本期《獨家報導》特別邀請悟覺妙天禪師，為我們來揭開禪修養生之道的神秘面紗。張淯 社長：請問師父，什麼是修行？什麼又是禪法呢？悟覺妙天禪師：一般人都想修行但是不曉得如何修行，以為要看佛經或是唸佛，其實這不是修行，只是在排除自己的雜念而已。真正的修行、真正的佛法就是禪法，為什麼說是禪法呢？我們看見釋迦牟尼佛怎麼成佛就曉得，祂沒有講求看佛經或是唸佛，而只有禪定，禪定到最後進入到整個人體與宇宙的關係，發現每個人都有佛性，也就是一般人講的自性，所以人人都可以成佛，所以祂才把自己修行成佛、證道的法門介紹出來。張淯 社長：請問師父，修行有步驟可言嗎？悟覺妙天禪師：真正的修行第一個我們要超越時空，比如說5年、10年，人的生命力細胞就老化、退化，到最後不能維持生命就往生了。所以修行要逆時鐘方向修行，所謂逆時鐘方向修行就是往內修行，因為我們一般看、聽、感覺都是外面的資訊，有很多的雜念，都是從外面來的，在這個過程當中會消耗很多的精力、精神的能量。所以我們修禪就是把它反過來，往裡面觀、往裡面聽，往裡面專注，不要用想的。往裡面的好處就是怎麼樣把我們身體的生命能開發出來，產出生命力，生命力在人體來講就是「氣」，人有「氣」才有生命力、斷了氣就沒有生命。所以修禪第一個就是加強我們的生命力，讓它很充足、很飽滿。再來就是修心，心裡要很開朗，同時也要修戒律，這就跟修行有關係。修戒律就是內持戒「貪瞋癡慢疑」與外持戒「殺盜淫妄酒」，這些都是障礙修行成就的因素，必須要排除掉，但是你很難背這些，我說不需要記那麼多，你就記得「不要生氣」就好。張淯社長：請問師父，禪定是否應該做怎樣的準備？悟覺妙天禪師：第一個從「不要生氣」開始做，一個人只要不生氣，心情就會開朗。你不生氣的話，人家對你有好感，你老是要生氣，你生氣後第一個就有害身體，像我們的血液本來是鮮紅色，當你生氣時就很快變成暗紅色，像豬肝色那樣，所以絕對不能生氣。所以我都勉勵大家說：「不要生氣、不要生氣，你會活到110。真的，這樣可以養生的，養生第一絕就是不要生氣。要怎麼做到不要生氣呢？你任何外面的很多事情都是講修行，你做不到就是沒有修行，你要修行就是做得到。你要了解我們的心是裝萬物，很多事情是裝在這顆心裡面，負面的你就不需要裝了。所以我們的身體裡面最好是裝氣、裝能量、裝光這些能量，不要在身體裡面堆疊垃圾。張淯社長：請問師父，要怎樣可以不要生氣？悟覺妙天禪師：藉由導引與禪坐的練習，慢慢就可以學會不要生氣，因為生氣是「火燒功德林」，人一生氣，修行的功德通通會歸零，所以修行人千萬不可以生氣。也許一開始不能說絕對不會生氣，但經由反覆練習總會改善，到最後就不會生氣。在講《金剛經》時，我講「無生法忍」，因為你都不生氣就不需要忍耐，所以當有人惹我們生氣時，你要對自己說：「機會來了，無生法忍」你就不會生氣了。張淯社長：請問師父，禪定是否有怎樣的步驟？悟覺妙天禪師：第一步是不生氣，第二步是坐禪，我有幾個口訣：「坐姿如鐘、背直如松、身心放鬆、腦海空空、精神集中」這些口訣都是押韻的，很好記。一、坐姿如鐘：不管是單盤、雙盤或散盤，都要坐得很穩，就像一口大鐘置於地上。二、背直如松：背部挺直，宛如一棵蒼勁的松樹，體重平均落於下盤，體內的器官、臟腑自然處於正常部位，而且不會彎腰駝背，氣脈暢通無阻，有助於入定。三、身心放鬆：放下一切外緣，唯有身心完全放鬆，才能達到專注的狀態。四、腦海空空：若是妄念很多，是無法入定的，所以要把大腦意識放空，什麼都不想，那就是五、精神集中。五、精神集中：萬念歸一，不讓意念四處跑。精神集中在哪裡呢？比如說集中在臍輪，肚臍後面1吋3的位置，我把它叫做名色輪，我把它按照佛法的12因緣命名。你的精神集中在那個地方，同時我可以在心裡面想著我們每個人都是在母親的子宮，從肚臍接到母親的呼吸與營養，所以10個月就是從母體這樣來的，維持這個生命。有名有色，這個名就是指胎盤，色就是胚胎，就是物質，這講名色輪。張淯社長：請問師父許多新聞都說禪修與大腦有明確的關聯，那究竟我們禪修對大腦會產生怎樣的影響？悟覺妙天禪師：一個人每天從早到晚活動甚至到睡眠，腦神經還是不停在活動，這樣腦神經的能量會消耗得太多，如果沒有好好的保養它，沒有休息就一直在浪費身心的能量，那麼就間接或直接地影響到自己的健康甚至是壽命。那麼要如何讓讓腦神經的能量能夠減少消耗呢？在我們不用意識思考的時候，就不要浪費我們的腦神經能量。這就要靠平日的禪定訓練。所以，禪定的功用，就是既可以讓腦筋有真正休息的時間，也可以立刻隨時使用。張淯社長：請問師父，禪坐可以回春的道理是什麼？悟覺妙天禪師：人的壽命長短決定於幾個重要因素：其中一個因素就是「內分泌」，內分泌不足的人，就會產生很多的病變。我們的骨髓、腦髓，還有其他器官所需要的內分泌，這些內分泌就是用來提供特殊的荷爾蒙，供給細胞組織能量。一些人平時缺少了對腦部的保養，到了老年的時候，卻罹患了「老年癡呆症」。禪坐以後，你可以隨時補充生命力、保持年輕。當身體裡內分泌逐漸減少，人就會慢慢的顯現衰老而體力衰退，如果你的營養分及內分泌充足，足夠我們身體各部門的機能供應，就可以依然保持我們原來年輕時候的體能狀態。張淯社長：請問師父，要怎樣打通任督二脈？悟覺妙天禪師：我們修行有兩種，一種是練功，一種是禪定。練功是練身體不會老、長命百歲。怎麼開發潛能，讓氣從脊椎骨髓引上來到頭部之後，我們的精神專注在那裡，你會覺得這股力量上來，上來到小腦跟大腦交接界的地方叫做松果體，這就是一般道家說打通任督二脈，通了以後，人體全身就會通。人是在天與地的中間，任督二脈打通以後可以接天地的氣，所以禪修第一步要練功，這一定要打通。一般道家要很久，在我們這邊就是「當下」。張淯社長：請問 師父，禪坐的專注是不是我們講的「內觀」？悟覺妙天禪師：內觀不應該照這個字去想，觀就是看。因為眼睛閉起來沒有辦法看，但是眼睛閉起來我們還有一個精神體去專注它。張淯社長：請問 師父，修行的目的是做什麼呢？悟覺妙天禪師：修行的目就是修身心靈，身心是父母親給我們的，我們還有一個靈性是從天上來的，每個人的靈都是從天上來的佛性。就是釋迦牟尼佛見證到佛性說：「每個人都可以成佛，得到佛的力量就可以成佛了。」所以那麼多的《大藏經》最後所講的就是明心見性、見性成佛。其實明心見性過來不是見性成佛，明心見性過來是見佛成佛，一般都不知道，我修行過了，我去見證了才成佛，但我不講我成佛而是講我證道，我修行到那個境界，所以很多人不了解。張淯社長：請問師父，什麼是真正的修行呢？悟覺妙天禪師：我來解釋，一般人沒有聽過，所謂「明心」這個心是代表人體，人體有魂有魄。什麼是魂？魂是我們的血肉、骨頭，燒成灰也是魂，這都是存在的。魄就是我們的聽覺、視覺、嗅覺、感覺這些知覺。一個人沒有知覺就會變成植物人，魄就不在了，比方說一個車禍他變成植物人，這就是魄離開了，所以人死的時候魄會先離開，魄離開時人就慢慢不省人事。眼睛也睜不開、嘴巴也不會講，慢慢他就死掉了。如果說沒有修行的話，魂魄就分開，魂就變成孤魂野鬼，都不生不滅不會死亡的。靈性與佛性也離開了。所以我們修行就是要讓魂魄不能離開，要結合在一起。結合在一起就是跟我們的佛性、自性要結合在一起。從氣到電到光，就所謂的天堂，這樣才是真正的修行。張淯社長：請問師父，禪宗的宗師與一般宗教界的領袖，有什麼不同呢？悟覺妙天禪師：這要從禪宗傳承開始講起，在2500年之前， 釋迦牟尼佛修行成就，成為地球上第一尊三身成就的佛祖。祂修行6年證道，歷經49年弘法，到涅槃是80歲，在祂涅槃之前的「靈山法會」上手持大梵天王(就是我們說的天公伯)敬獻的金色蓮花，不發一語，只有摩訶迦葉尊者破顏微笑，這就是拈花微笑的故事，以佛心傳心傳給第一代弟子摩訶迦葉尊者。摩訶迦葉尊者為什麼微笑？因為祂看見了佛的法身，並在當下接到佛的證量傳承，佛傳承的力量都是「當下」，佛授記也是「當下」，而不是《金剛經》所說：「汝於來世，當得作佛，號釋迦牟尼。」因為如果要等來世的話，在「靈山法會」時，迦葉尊者就不會承接禪宗法脈，並且往下流傳了。因為如果這一世無法成佛、下一世也不可能成佛，我們禪宗都講「當下開悟，一世成佛」。所以禪宗歷來的的祖師、宗師，都有跟佛一樣的證量，可以放光、可以放佛光，這就是宇宙生命之光，修行修到身空、意空、心空，整個都沒有了，我們也有出一本《宇宙聖靈之光》的書讓大家可以多方佐證。

出席封妃儀式的詩尼娜。她在儀式完成後封號是「昭坤帕」，類似中國清朝的「貴人」。（圖／截圖自電視新聞影片） 作者／梁東屏如所周知，泰國刑法第 112 條訂有「對王室不敬罪（Lèse majesté）」，其中規定「任何誹謗、侮辱或威脅泰王、王后、當然繼承人或攝政王之人，處三年以上十五年以下有期徒刑」。尤有甚者，泰國對於「對皇室不敬罪」的認定及執法相對寬鬆，泰國法院也將「對皇室不敬罪」的適用範圍擴張到「意圖」或「預備」冒犯王室，不限於已經發生之事，同時，曾為王室成員的人也被納入保護對象而不得侵犯。二零一五年時，甚至有民眾因為在臉書上嘲笑泰皇飼養的愛犬「東殿英」而遭到起訴。 所以在泰國，不談論王室的任何事情是常識，因為任何人都有義務檢舉對王室不敬的言語與行為，當事者就將面臨牢獄之災，甚至於真有對王室不敬的案件發生，媒體也只是報導處置結果，而不敢報導究竟發生了什麼事，否則一樣等於犯了「對皇室不敬罪」。 只不過，這兩天卻爆出自前儲妃蒙西拉米於二零一四年被廢之後的最大宮廷八卦，亦即泰國「王室公報」十月二十一日晚發布公告，指稱泰王哇集拉隆功宣布褫奪三個月前剛冊封為詩尼娜貴妃的所有王室頭銜和軍銜。更有趣的是，蒙西拉米當年被廢，「王室公報」基本上未細說原因為何，此次詩尼娜只差沒被廢為庶人而遭褫奪所有頭銜，「王室公報」卻鉅細靡遺詳述詩尼娜如何採取各種方法企圖取王后蘇蒂達的地位而代之，活生生一齣後宮內鬥大戲。 「王室公報」在聲明中指出，現年三十四歲的詩尼娜儘管覬覦王后寶座失敗後獲泰王冊封貴妃加以安撫，但詩尼娜仍不死心，多次不服從王后命令及企圖僭越，最終惹惱泰王，下令褫奪她的所有封號。王室的聲明中指出，詩尼娜曾「施壓及竭盡所能阻止冊立王后，以便她自己能當王后」。 哇集拉隆功是在今年七月二十八日，亦即他的六十七歲生日當天正式舉行納妃儀式，將當時為皇家衛隊少將的詩尼娜冊封為貴妃。詩尼娜是泰國國王八十七年來，首次公開納妃，也是首次公開承認一夫多妻制。泰國早在一九三五年已在法律上禁止一夫多妻制。 詩妮娜二零零八年從皇家軍隊護理學院畢業，當過護士，也在泰國和外國接受過飛行員培訓。她之後在王室衛隊任職而受到時為王儲的哇集拉隆功寵愛。哇集拉隆功即位後，詩尼娜地位水漲船高，今年五月晉升為少將。 根據「王室公報」，在哇集拉隆功於今年五月一日宣布與蘇蒂達已經結婚之後，詩尼娜就公開反對王后加冕，而且想盡一切辦法希望哇集拉隆功冊封她為王后。聲明中指出，「儘管詩尼娜反對，但王后加冕典禮仍然如期舉行。為了減緩可能引發的問題以及防止對王室及國家產生不利影響，皇上冊封了詩尼娜為貴妃，以減輕她的壓力」。 詩尼娜受封貴妃後，泰國王室更在八月間罕見地公布了她和哇集拉隆功手牽手以及駕駛戰鬥機、穿著戰鬥服、跳傘、射擊等英姿颯爽的照片，引起網民爭相瀏覽，甚至讓王宮的網站一度當機。可見得哇集拉隆功確實對她頗為寵愛。 哇集拉隆功當時決定納詩尼娜為妃，其實就意在安撫，不料詩尼娜並不領情，依然故我，甚至於經常假傳聖旨為自身利益行事，造成後宮紊亂以及宮內相關各方角力，所做所為也不符合她的貴妃新身份。聲明中寫道，「她（詩尼娜）不滿足於新的身份，反而處處想比照王后的地位，她不了解王室的規矩，濫用她的新身份下達各項命令，同時宣稱是奉承皇上的旨意，任意指使下屬為她個人的利益行事，甚至在王室家族與官員間製造衝突，還在民間製造出各種誤會」，哇集拉隆功才不得不出手進行停損。 「王室公報」中指出，「在觀察一段時間後，詩尼娜貴妃依然不知感恩，言行舉止有失身份。她的行為顯示她對泰王不忠、忘恩負義，無視泰王的仁慈大度，嚴重傷害了國家的君主制」。不過，王室的聲明沒有提及詩尼娜是否已被貶為庶民，詩尼娜現在的行蹤也成謎。 蘇蒂達王后是拉瑪十世哇集拉隆功的第四任妻子，年約四十歲，此前曾是泰國國際航空公司的空服人員。據悉，蘇蒂達與當時還是王儲的哇集拉隆功初次相遇就是在一架飛機上。二零一三年，蘇蒂達加入國王護衛隊。二零一四年，蘇蒂達被任命為時任王儲哇集拉隆功護衛隊副司令官。二零一六年十二月，剛即位不久的國王哇集拉隆功任命蘇蒂達為上將。二零一七年，拉瑪十世任命蘇蒂達為他的個人衛隊副司令官。一直到二零一九年五月一日，泰國王室發表公告，大家才知道國王已經與蘇蒂達根據泰國法律與王室傳統舉行了婚禮。 在蘇蒂達王后之前，拉瑪十世曾有過三段婚姻，但最終都以離婚結束。 一九七五年，時任王儲的哇集拉隆功與頌莎瓦麗王妃結婚，頌莎瓦麗是哇集拉隆功母親詩麗吉王后的侄女。兩人婚後育有一女，最終於一九八零年離婚。 哇集拉隆功的第二任妻子是一名泰國演員尤瓦迪達，兩人的婚姻只持續了兩年（一九九四年-一九九六年），但兩人婚前曾同居多年，育有四子一女。 哇集拉隆功的第三任妻子是蒙西拉米，兩人於二零零一年結婚，二零一四年，當時已被封為王儲妃的蒙西拉米因為娘家多名成員涉貪被控而被褫奪封號。一般均認為，蒙西拉米被廢是軍方對哇集拉隆功的收編下馬威，交換條件則是日後支持他繼任王位。蒙西拉米育有一子提邦功王子，這也是唯一一位泰國官方確認的王子。 作者簡介梁東屏曾任中國時報紐約新聞中心記者、主任，中國時報駐東南亞特派員。現為香港亞洲周刊、新加坡新明日報、新加坡品雜誌、台灣人間福報…專欄作家。2002年隻身前往阿富汗採訪，獲第十七屆吳舜文新聞獎採訪報導最優獎。著有「一個人＠東南亞」、「閒走＠東南亞」、「說三到四＠東南亞」、「閒嗑牙＠東南亞」等。

旺報【記者林汪靜╱專題報導】世界各國發展綠色能源正以前所未有的速度蓬勃發展，大陸毋庸置疑也不缺席。2019中國國際清潔能源（海寧）博覽會近日開幕，數百家企業參展，其中不乏海寧本土綠色能源企業，19個國家和地區的海外採購商、工程商、經銷商也共襄盛舉，一同發掘綠能產業融合發展新商機。本次博覽會由海寧市太陽能行業協會、中國新能源工程聯盟、國家可再生能源產業技術創新戰略聯盟聯合舉辦，主要展出太陽能、空氣能、智慧家居、暖通設備零件，以及上下游產業鏈等優質產品。據了解，海寧在綠色能源的發展一直以來走在大陸全國前列。數據顯示，去年，海寧太陽能產業工業總產值為184億（人民幣，下同），全市有各類太陽能熱水器及配件生產企業230多家，年產太陽能整機達250多萬台，為全國著名太陽能製造基地。不少參展企業對於此次展覽成效十分滿意。比如，浙江神太太陽能股份有限公司是海寧一家集研發、生產、銷售於一體，專注於新能源產品應用的綠色能源企業，公司產品新穎、科技含量高，受到歐洲市場的廣泛好評。著眼於大陸國內市場發展潛力，浙江神太太陽能總經理俞海強希望借助本次展會進一步打開國內市場，尤其是北方市場，公司能為北方煤改電項目研發製造最經濟高效的產品，結果沒想到開幕才幾分鐘，他們就已經與採購商簽下合約。除了參展企業外，來自天津、重慶、河南、河北、江蘇、安徽、浙江、陝西、黑龍江、遼寧等地的綠能經銷商與相關企業，以及美國、荷蘭、英國、俄羅斯、波蘭等19個不同國家地區的海外採購商，也與參展廠商進行緊密交流，為大陸綠能產業鏈，帶來更多更好的國際商機。本屆博覽會不僅促進了大陸國內、國際清潔能源行業多層次、多角度、多頻率的互相交流，更加深了行業廣度和深度發展，帶動全球綠色能源產業的融合發展，促進國內外廠商間的合作共贏。